Az egyre népszerűbb core tréning a törzs mélyizmaira koncentrálódó edzéstípus, mely nemcsak az alakot formálja, hanem intenzíven erősíti a test középpontjában levő izmok összességét. A gerinc és a medence izmait stabilizálja, erősiti a váll-, a has- a csípőizmokat. Anatómiailag a hasüreget körülvevő izmok összességét jelenti, melyek a gerincet és a medencét stabilizálják. A medencefenék izmai alulról határolják a hasüreget, a hasizmok elölről, a gerincfeszítők hátulról, a rekeszizom pedig felülről. Ezen izmok megfelelő edzettsége csökkenti, de akár meg is szüntetheti a hát- és derékfájást és bónuszként a tartásunk is javul tőle. Elsősorban saját testsúllyal végzett gyakorlatokkal növeli a hajlékonyságot, nyújt és a tartást is javítja. A gyakorlatok jelentős része instabil pozícióban zajlik, így az egyensúly fejlesztésére is kitűnően alkalmas. Az óra végeztével alapos nyújtással zárjuk az erősítő gyakorlatokat.
Csatlakozz hozzánk és hozd ki magadból a maximumot !