Core tréning
A törzs mélyizmaira koncentráló edzés, amely erős, stabil középpontot épít – és megszünteti a hát- és derékfájást.
Az egyre népszerűbb core tréning a törzs mélyizmaira koncentrálódó edzéstípus, mely nemcsak az alakot formálja, hanem intenzíven erősíti a test középpontjában levő izmok összességét. A gerinc és a medence izmait stabilizálja, erősíti a váll-, has- és csípőizmokat.
Anatómiailag a hasüreget körülvevő izmok összességét jelenti, melyek a gerincet és a medencét stabilizálják: a medencefenék izmai alulról, a hasizmok elölről, a gerincfeszítők hátulról, a rekeszizom pedig felülről határolja a hasüreget.
Ezen izmok megfelelő edzettsége csökkenti, akár meg is szüntetheti a hát- és derékfájást, bónuszként pedig a tartásunk is javul tőle. Elsősorban saját testsúllyal végzett gyakorlatokkal növeli a hajlékonyságot, nyújt és a tartást is javítja.
A gyakorlatok jelentős része instabil pozícióban zajlik, így az egyensúly fejlesztésére is kitűnően alkalmas. Az óra végeztével alapos nyújtással zárjuk az erősítő gyakorlatokat.
